Buscar

Semana Santa en este mes de marzo

Por Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife 

En los últimos días de marzo en México viviremos las esperadas vacaciones y este término para todos significa  relajación, descanso y también reuniones con familiares y amigos. Todos amamos esta época del año. En muchas ocasiones, nutrimentalmente hablando, se traduce en excesos por celebraciones y comidas, a  menudo lejos de casa. Es fácil mantenerse saludable, si tomamos en cuenta que nuestro cuerpo no debe  descansar nunca de los buenos hábitos y una alimentación correcta. 

Pongamos un ejemplo en números: consumir 250 calorías adicionales diarias a lo que una persona consume  normalmente (por ejemplo, un trozo de pastel, un par de galletas, una copa o bebida alcohólica con refresco), puede ocasionar que esta persona aumente entre uno y dos kilogramos tan solo durante este par de  semanas. Y aunque no suene como un gran aumento de peso, pocas personas pierden ese peso adicional en los  próximos meses y, por el contrario, suelen acumularlo a lo que ya traían de sobrepeso anterior. 

Aunque la comida es una parte integral de las vacaciones, hay que buscar la celebración en torno a la convivencia  con la familia y los amigos, disfrutar la risa y la alegría, una linda caminata o un juego de mesa que nos den unión  y relajación. 

Busca que en estas fiestas estén presentes las frutas y verduras como colación o botana. Mango, mamey,  naranja, zapote, son ejemplo de algunas deliciosas frutas de temporada, que puedes utilizar como colación o  postre saludable. 

Jícamas, zanahorias, betabel y pepinos rallados, son aliados frescos, para botana de estos días calurosos.

Si en estas vacaciones te toca acudir a reuniones, no llegues con “el tanque vacío”. Antes de salir para una fiesta, come algo para evitar llegar extremadamente hambriento. Un bocadillo antes de la fiesta que combine  carbohidratos complejos con proteínas y grasas no saturadas, como una barra de proteína, un batido proteico o  una manzana con poco de crema de cacahuate, te ayudarán a controlar el apetito y a comer menos durante la  reunión. 

Busca aprovechar el tiempo de vacación para cocinar platillos saludables junto con tus seres queridos. Evitar salir  toda la semana a restaurantes, incluso te ayuda a cuidar tu economía y presupuesto. Para no dejar de comer los postres durante las fiestas, lo mejor es compartirlos con alguien más y buscar reducir  la porción de los mismos. ¿Qué tal una rica nieve, una paleta helada o una gelatina fresca para estos días de  calor? 

El agua natural siempre debe estar presente. Aléjate de los refrescos, las aguas azucaradas de sabor y las  bebidas alcohólicas. Si llegas a tomar alcohol, busca hacerlo sin refresco o cócteles que llevan jarabe. Eligiendo  sabiamente tus calorías líquidas evitarás los kilogramos extra después de las vacaciones. El descanso y el ejercicio físico van de la mano durante esta época. Disfruta tener más tiempo libre para bailar,  correr, caminar o jugar. Si vas a la playa aprovecha para nadar y salir de la rutina. 

Que tengan una gran vacación y felices fiestas a todas y todos.

Acerca de Herbalife
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía y comunidad líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas con productos de nutrición y una oportunidad de negocio para sus distribuidores independientes desde 1980. La compañía ofrece productos avalados por la ciencia a consumidores de más de 90 países a través de distribuidores emprendedores que ofrecen seguimiento personalizado y una comunidad que inspira a los consumidores a adoptar un estilo de vida más activo y saludable para vivir sus mejores vidas. 

La Compañía invita a los inversionistas a visitar su sitio web de relaciones con los inversionistas en ir.herbalife.com donde se publica información financiera actualizada y más información.