Las Fiestas Patrias son una época de celebración, tradición y por supuesto, de disfrutar deliciosos platillos y bebidas. Sin embargo, el exceso en la comida y el alcohol puede pasarle factura a nuestro sistema digestivo y convertir la alegría en malestar
Ciudad de México, septiembre de 2024. – La celebración del 16 de septiembre está a la vuelta de la esquina y, con ella, la oportunidad de disfrutar de deliciosos platillos y bebidas en compañía de amigos y familia. Sin embargo, el exceso en comida y alcohol puede pasarle factura a nuestro sistema digestivo. El consumo desproporcionado de comidas ricas en grasas, azúcares y alcohol puede aumentar la producción de ácido estomacal, lo que incrementa el riesgo de desarrollar reflujo gastroesofágico.
Se estima que entre el 10% y el 20% de la población mundial sufre de reflujo ácido de manera recurrentei. Además, la indigestión o dispepsia afecta a aproximadamente el 20% al 40% de la población en algún momento de su vida, y los episodios pueden ser más frecuentes durante periodos festivos debido a la ingesta excesiva.ii
Estos datos subrayan la importancia de moderar el consumo de alimentos y bebidas durante las festividades para evitar problemas de salud gastrointestinal. Como señala el Dr. Víctor Mundo, médico de la división Consumer Health de Bayer, «mantener un equilibrio en la dieta durante las celebraciones no solo previene malestares digestivos, sino que también contribuye a un bienestar general más duradero. Disfrutar de las fiestas con responsabilidad es clave para una salud óptima.»
Para ayudarte a disfrutar al máximo sin arrepentimientos, aquí te compartimos algunos consejos para cuidar tu salud digestiva durante estas fechas.
Modera las porciones
Es tentador probar un poco de todo, pero recuerda que la clave está en la moderación. Comer en exceso puede sobrecargar tu sistema digestivo, lo que provocará pesadez, indigestión y acidez. Opta por porciones pequeñas y toma el tiempo necesario para saborear cada bocado.
Buena Hidratación
El alcohol es un protagonista en las celebraciones, pero su consumo en exceso puede irritar el estómago y deshidratarte. Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua para mantenerte hidratado, evita el exceso y cuida tu sistema digestivo.
No te saltes comidas
Aunque puede parecer una buena idea ahorrar calorías antes del gran banquete, saltarse comidas puede aumentar la probabilidad de comer en exceso y afectar tu digestión. Mantén un horario regular de comidas para evitar la sensación de hambre extrema y comer de manera equilibrada.
Incluye fibra en tu dieta
La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Asegúrate de incluir frutas, verduras y granos enteros en tus comidas durante las Fiestas Patrias. Estos alimentos ayudan a prevenir el estreñimiento y a mantener el tránsito intestinal en buen estado.
Escucha a tu cuerpo
Si sientes que has comido o bebido demasiado, dale a tu cuerpo el tiempo y el espacio que necesita para recuperarse. Evita seguir consumiendo en exceso si ya te sientes lleno o incómodo. Un paseo corto después de la comida puede ayudar a la digestión y a sentirte mejor.
Ten a mano tus aliados digestivos
Si a pesar de todo te excedes, ten a la mano productos que te ayuden a aliviar el malestar, como antiácidos y medicamentos para el alivio del estómago. Estos pueden ser útiles para combatir la acidez, indigestión, inflamación, dolor abdominal o pesadez estomacal.
“El autocuidado es fundamental durante las festividades, especialmente cuando se trata de manejar el malestar digestivo. Utilizar medicamentos de venta libre de manera responsable puede aliviar los síntomas sin comprometer nuestra salud. La clave está en seguir las indicaciones y no exceder las dosis recomendadas para mantener el bienestar y disfrutar de la celebración con tranquilidad. En caso de ser necesario o si los síntomas persisten, es importante consultar a un médico», señala el especialista.
Disfrutar de las fiestas patrias no tiene por qué comprometer tu bienestar. Con un poco de precaución y cuidado, puedes celebrar sin remordimientos y mantener tu salud gastrointestinal.
Acerca de Bayer
Bayer es una empresa multinacional con competencias clave en los ámbitos biocientíficos de la salud y la alimentación. Fiel a su misión «Salud y alimentación para todos», la empresa aspira, con sus productos y servicios, a ser útil a la humanidad y proteger el medio ambiente contribuyendo a encontrar solución a los principales desafíos que plantean el envejecimiento y el crecimiento constantes de la población mundial. Bayer se compromete a prestar una contribución sustancial al desarrollo sostenible con su actividad comercial. Al mismo tiempo, el grupo aspira a aumentar su rentabilidad y a crear valor a través de la innovación y el crecimiento. La marca «Bayer» es, en todo el mundo, sinónimo de confianza, fiabilidad y calidad. En el ejercicio 2023, el Grupo, con alrededor de 100.000 empleados, obtuvo una facturación de 47.600 millones de euros y destinó 5800 millones de euros antes de extraordinarios a investigación y desarrollo. Para más información, visite el sitio de Internet www.bayer.com
Afirmaciones prospectivas
El presente comunicado de prensa puede contener determinadas afirmaciones de carácter prospectivo basadas en supuestos y pronósticos actuales de la dirección del Grupo Bayer o sus sociedades operativas. Existen diversos riesgos, incertidumbres y otros factores, algunos conocidos y otros no, que pueden provocar que los resultados, la situación económica, la evolución y el rendimiento reales de la compañía en el futuro difieran sustancialmente de las estimaciones que aquí se realizan. Dichos factores incluyen los descritos por Bayer en informes publicados por la empresa, que pueden consultarse en el sitio web de Bayer www.bayer.com. La compañía no se compromete a actualizar dichas afirmaciones de carácter prospectivo ni a adaptarlas a sucesos o acontecimientos posteriores.
i https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
ii https://www.who.int/es/news/item/12-01-2021-who-urges-governments-to-promote-healthy-food-in-public facilities#:~:text=Tedros%20Adhanom%20Ghebreyesus%2C%20Director%20General,se%20eviten%20los% 20alimentos%20perjudiciales.
