- Destaca el Instituto que el uso excesivo de pantallas afecta la salud visual, auditiva, mental y física.
- Recomienda pausas activas cada dos horas y actividades fuera del entorno digital.
A unos días de que niñas, niños y jóvenes de primaria, secundaria y preparatoria se reincorporen a clases para iniciar el ciclo escolar 2025-2026, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en el Estado de México Oriente recomienda moderar el uso de dispositivos electrónicos, ya que su abuso puede ocasionar problemas de salud.
Las y los estudiantes que requieren tabletas, celulares, laptops y otros equipos para sus estudios deben utilizarlos de manera adecuada, pues un manejo excesivo afecta su salud visual, auditiva, mental y física.
La coordinadora auxiliar de Servicios de Prevención de la Salud del IMSS en el Estado de México Oriente, médica Trinidad Sánchez Ramírez, explicó que el uso continuo de audífonos con volumen alto provoca lesiones acústicas que aceleran la pérdida de audición. Señaló que resulta importante escuchar en volumen moderado y evitar periodos prolongados de ruido.
Indicó que, en caso de presentar problemas auditivos, se debe acudir al otorrinolaringólogo o al audiólogo para realizar una audiometría que permita conocer el nivel y la calidad de la audición.
La especialista agregó que permanecer varias horas frente a pantallas ocasiona resequedad ocular, infecciones y disminución temprana de la agudeza visual. Además, el uso de dispositivos antes de dormir dificulta el descanso nocturno al alterar la producción de sustancias naturales relacionadas con el sueño.
Detalló que quienes permanecen demasiado tiempo frente a dispositivos electrónicos descuidan sus horarios de alimentación, lo que afecta el proceso digestivo y la sensación de hambre o saciedad. A ello se suma el riesgo de aislamiento social, depresión, sedentarismo, sobrepeso, obesidad, diabetes o hipertensión.
Asimismo, una postura inadecuada frente a pantallas puede generar dolores musculares y problemas cervicales.
Por lo anterior, Sánchez Ramírez recomendó tomar descansos regulares, ejercitar la vista, realizar actividades al aire libre, mantener una distancia adecuada de las pantallas, usar lentes de protección y procurar una alimentación saludable.
El IMSS Estado de México Oriente reitera que, después de dos horas de uso de dispositivos tecnológicos, niñas, niños, jóvenes y adultos deben descansar la vista, levantarse, caminar, estirar músculos y realizar tareas distintas al uso de pantallas.
