Ciudad de México a 14 de enero de 2025.- Correr es mucho más que sumar kilómetros: es estrategia, constancia y capacidad de adaptación al entorno. En la Carrera 21K Tarahumara – The Home Depot, al realizarse a inicios de año, el clima puede convertirse en un factor determinante: desde temperaturas frías al arranque hasta un ambiente más cálido conforme avanza la mañana, condiciones que influyen directamente en el desempeño y la experiencia de cada corredor.
Por ello, Armando Úbeda, corredor y referente del running, junto con The Home Depot, comparten cuatro consejos prácticos para que llegues prevenido, administres mejor tu energía y disfrutes la carrera al máximo.
1. Contrólate en la primera mitad: la subida constante marca el ritmo: En los primeros kilómetros, el cuerpo aún se adapta tanto al esfuerzo como a la temperatura, que suele ser más fresca al inicio. Mantener un paso controlado te permitirá entrar en calor de forma gradual y evitar el desgaste prematuro, especialmente en una sección de subida constante. Para quienes corren el 5K, este mismo consejo aplica: no salir demasiado rápido ayudará a mantener un ritmo cómodo y constante hasta la meta.
2. En los columpios, frena en las subidas y recupera en las bajadas: Cuando el clima comienza a sentirse más templado, correr con inteligencia es clave. Reduce ligeramente el ritmo en las subidas para no sobrecalentarte y aprovecha las bajadas para recuperar, regular la respiración y mantener una energía estable. En el 5K, este control del ritmo permite disfrutar mejor el recorrido sin agotarse antes de tiempo.
3. Guárdate para cerrar con todo a partir del kilómetro 18: A medida que la temperatura aumenta, la administración de energía se vuelve fundamental. Si supiste cuidarte durante el recorrido, el kilómetro 18 será el momento ideal para acelerar de forma progresiva y cerrar fuerte rumbo a la meta. En el caso del 5K, el último tramo es ideal para dar ese impulso final y disfrutar el cierre con mayor confianza.
4. Disfruta el último kilómetro dentro del Parque Fundidora: El último kilómetro, dentro del Parque Fundidora, se vive como una verdadera celebración. Con el cuerpo ya adaptado al esfuerzo y al clima, el ambiente y la cercanía de la meta invitan a disfrutar cada paso y cerrar la experiencia con una sonrisa, ya sea en el 21K o en el 5K.
Correr en la Carrera 21K Tarahumara – The Home Depot es correr con causa. Porque mientras tú te acercas a tu meta, 800 niñas, niños y adolescentes de secundaria de la Sierra Tarahumara también avanzan hacia la suya: la educación. Al cruzar la meta, cada corredor recibirá una medalla elaborada por artesanos, un símbolo del impacto social y cultural de esta iniciativa que demuestra que cada kilómetro cuenta y que esta es, verdaderamente, una carrera con causa.
Acerca de The Home Depot
The Home Depot es la cadena de mejoras para el hogar más grande del mundo, con presencia en Estados Unidos, México y Canadá. Fundada en 1978, cuenta con 2,334 tiendas y más de 500 mil asociados a nivel internacional. Tiene ingresos globales por más de $152 mil MDD y cotiza en la Bolsa de Valores de Nueva York (NYSE: HD). Ocupa la posición #18 en el ranking de las Fortune 500. En México, la empresa llegó en el año 2001 y actualmente cuenta con 142 tiendas en las 32 entidades federativas de la República Mexicana. Genera más de 18,000 empleos directos y desde el año 2007 ha sido reconocida con el Distintivo Empresa Socialmente Responsable.
