- La maestra Doña Rosa Monroy Moreno es monitora de acondicionamiento físico en el Centro de Seguridad Social Santa Clara de IMSS Edomex Oriente.
- Sus alumnas y alumnos de más de 60 años siguen al pie de la letra las instrucciones de ejercitación física; “tenemos que estar en movimiento siempre, porque si nos quedamos sentados nos atrofiamos”.
Llena de energía, sin mostrar fatiga alguna, la maestra Doña Rosa Monroy Moreno de 81 años, realiza de manera coordinada durante una hora, cinco días a la semana, la rutina de ejercicios al frente de 25 personas de la tercera edad, mujeres y hombres, quienes siguen al pie de la letra sus instrucciones.
Es la mujer monitora de Acondicionamiento Físico más longeva, que cada semana acude al Centro de Seguridad Social Santa Clara del IMSS Estado de México Oriente a ofrecer sus rutinas.
Doña Rosa, desde hace 35 años, lleva una disciplina gimnástica alternada con aerobics de bajo y alto impacto; en 2005, hace 19 años, se convirtió en monitor de acondicionamiento físico, aplica a sus alumnas y alumnos de 60 y 70 años las siguientes rutinas: el lunes bastón, martes liga, miércoles silla con pelota, jueves mancuernas y viernes banco, con el propósito de activar y fortalecer el sistema cardiovascular, las articulaciones y mejorar la capacidad pulmonar y la función cognitiva.
“Hacer ejercicio es tener vida y mediante un adiestramiento funcional y supervisado obtendremos una calidad de vida mejor para la gente mayor, porque yo misma lo visto con mi persona. A mi edad, con el ejercicio me siento muy bien y poder compartir las diversas rutinas físicas con otros semejantes de mi edad, me llena de satisfacción”, afirmó.
Doña Rosa es madre de cinco hijos, tres mujeres y dos hombres, y abuela de ocho nietos. Comenta que cuenta con alumnas y alumnos con padecimientos como diabetes y hay quienes han superado el cáncer de mama ,“tengo también personas que están enfermos de ansiedad y han mejorado mucho su semblante y su actitud, ya que las rutinas que les doy están combinadas con varias prácticas que benefician cada una de las partes de nuestro cuerpo”.
Indicó que antes de comenzar cualquier programa de ejercicios les recomienda hacerse un examen médico, principalmente si la persona es sedentaria u obesa, para saber si tiene factores de riesgo para enfermedades cardiacas, de presión arterial o diabetes. El ejercicio, dijo, debe ser sistemático, iniciarlo en forma gradual para evitar lesiones y realizar estiramientos antes y después para que los músculos se adapten poco a poco al ejercicio.
“Dentro de mis rutinas trato de animar a mis alumnas y alumnos; cuando llegan les pregunto como están o si traen problemas físicos que les impida realizar las rutinas. A veces vienen personas con la ciática, con dolor de cadera, de rodillas. A ellos les acondiciono ejercicios leves que no compliquen su problema”, afirmó.
Doña Rosa exhorta a la población, principalmente a las mujeres y hombres mayores de 60 años a ejercitarse, “como me ven a mis 81 años los animo, les hago saber que el ejercicio es vida porque si yo me siento en una silla a no hacer nada ya no me voy a levantar. Tenemos que estar en movimiento siempre, si nos quedamos sentados nos atrofiamos. Hay que hacer ejercicio, el cuerpo es como una maquinita y si esa máquina ya no se mueve, se le van a oxidar sus mecanismos”.
A su edad, lava, plancha, hace de comer y realiza sus clases de ejercicios; “nunca es tarde para empezar, hay que echarle todas las ganas del mundo mientras nuestro corazón este latiendo, adelante, hay que seguirnos moviendo”.
