- En México, muchos adultos mayores presentan niveles séricos de vitamina D3 por debajo de 20 ng/mL, lo que afecta su fuerza muscular, equilibrio y aumenta el riesgo de caídas y fracturas.
- La Vitamina D3 es esencial para absorber calcio y mantener la densidad ósea: reduce en 11% el riesgo de caídas en adultos mayores.
- La deficiencia de vitamina D3 incrementa hasta en 145% el riesgo de depresión en adultos mayores.
Ciudad de México, 08 de octubre de 2025- El envejecimiento conlleva múltiples cambios fisiológicos que impactan directamente en la fuerza, el equilibrio y la salud ósea de las personas. Mantener niveles adecuados de vitamina D3 es fundamental, ya que este nutriente no solo favorece la absorción del calcio y el fortalecimiento muscular, sino que también reduce hasta en 11% el riesgo de caídas en adultos mayores, contribuyendo a preservar su movilidad y autonomía.
De acuerdo con un estudio realizado por el Instituto Nacional de Geriatría, en México una proporción considerable de adultos mayores presenta deficiencia de vitamina D3, definida como concentraciones séricas menores a 20 ng/mL. Esta situación se asocia con baja exposición solar, uso de bloqueadores solares, envejecimiento cutáneo, dietas deficientes y tonos de piel más oscuros que reducen la capacidad de síntesis dérmica.
La deficiencia de vitamina D3 no solo incrementa el riesgo de osteoporosis y fracturas, sino que también afecta directamente la fuerza muscular y el equilibrio, dos elementos clave para reducir la probabilidad de caídas. Un refuerzo adecuado de vitamina D puede mejorar la función muscular y disminuir los incidentes de caídas en adultos mayores, lo que repercute positivamente en su autonomía y calidad de vida.
“La vitamina D3 cumple un papel fundamental en la salud ósea y muscular de los adultos mayores. Corregir su deficiencia no solo ayuda a prevenir la osteoporosis, sino que también mejora la fuerza y el equilibrio, reduciendo de manera significativa el riesgo de caídas”, afirma el Dr. Raúl Bayo, Ortopedista y Traumatólogo.
Además, mantener niveles adecuados de vitamina D3 no solo se traduce en beneficios físicos, sino también en un impacto positivo en la salud mental y emocional de las personas mayores. Una investigación realizada por el Centro Universitario de Ciencias de la Salud de la Universidad de Guadalajara, señala que los adultos mayores con bajos niveles de vitamina D3 presentan un aumento del 145% en el riesgo de padecer depresión, lo que refuerza la importancia de atender esta deficiencia de manera integral.
Concientizar sobre la importancia de la vitamina D3 es fundamental para la salud de los adultos mayores, ya que promover la exposición segura al sol, mantener una alimentación equilibrada y complementar con 4000 UI, una dosis segura y eficaz, de vitamina D3 puede marcar la diferencia. Este nutriente se convierte en un aliado clave para prevenir caídas, fortalecer la salud muscular y favorecer una vida más plena y autónoma.
