Ciudad de México a 21 de agosto de 2024.- El 22 de agosto se celebra en México y en muchos países de América Latina, el día del Folklore, el cual tiene como objetivo preservar y promover las tradiciones, costumbres, danzas, música, y expresiones culturales que forman parte del patrimonio de México.
La danza es una de las formas más importantes de expresión del folklore mexicano. Practicar danzas tradicionales como el jarabe tapatío, la danza de los viejitos, o la danza del venado, no solo preservan la cultura, sino que también es una excelente forma de mantenernos activos físicamente.
Entre los beneficios que nos brinda practicar una disciplina como la danza, encontramos que mejora la condición cardiovascular; bailar regularmente fortalece el corazón y mejora la circulación; incrementa la flexibilidad y el equilibrio, además de que los movimientos de las danzas folklóricas mejoran la coordinación y la flexibilidad. Una hora de danza folklórica puede quemar entre 300 y 500 calorías, dependiendo de la intensidad.
Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2023, el 36% de la población adulta en México padece obesidad, y la falta de actividad física es uno de los principales factores. Por ello, es recomendable realizar 30 minutos de actividad física, 5 días a la semana. Incorporar la danza folklórica en la rutina diaria o semanal puede ser una forma divertida y culturalmente enriquecedora de mantenerse activo.
Además de mejorar nuestra salud física, también reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y fortalece el sentido de comunidad y pertenencia.
● Jarabe Tapatío: Conocido como el «baile nacional» de México, es una danza que involucra movimientos vigorosos y coordinación.
● Danza de los Viejitos: Originaria de Michoacán, esta danza es un ejercicio excelente para mejorar el equilibrio y la agilidad.
● Danza del Venado: Una danza tradicional yaqui que representa una forma de meditación activa y requiere fuerza y resistencia.
El folklore no solo es una forma de preservar las tradiciones culturales, sino también una manera de promover la salud física y mental a través de la danza.
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