• Los mexicanos experimenta fatiga por estrés laboral, superando a países como China (73%) y Estados Unidos (59%).
• Las empresas que no toman medidas sobre este tema podría llegar a costar hasta un 7.3% de la nómina.
Cada vez son más las empresas que toman conciencia sobre la importancia de cuidar la salud física y mental de los trabajadores; en este contexto en el que se ha enfocado en mejorar las condiciones laborales y combatir los ambientes tóxicos en los equipos de trabajo. Debido al agotamiento que han sufrido en los últimos años los colaboradores.
El síndrome de burnout o agotamiento laboral puede afectar de manera significativa a los trabajadores mexicanos, este se caracteriza por una sensación de agotamiento emocional, despersonalización o distanciamiento emocional de las tareas laborales, y una disminución de la realización personal en el trabajo.
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el 75 % de los mexicanos experimenta fatiga por estrés laboral, superando a países como China (73%) y Estados Unidos (59%). Mientras que el 57% de los encuestados ha sufrido estrés y ansiedad, 34% ha pasado por episodios de mucho cansancio e irritabilidad, el 36 % han sufrido hostigamiento fuera del horario laboral y el 1% dijo que sus niveles de tensión son muy altos y que su salud física da señales de este síndrome. Sólo 8% indicó que no ha sufrido de ningún indicio de este padecimiento.
También resalto que es posible que ver a tus compañeros experimentar el síndrome de desgaste, el estrés es potencialmente contagioso, ya que estar cerca o visualizar a otras personas en situaciones de estrés puede aumentar los niveles de cortisol del observador.
Para entender mejor el fenómeno se necesita observar la cultura de cada organización y determinar si respeta horarios de descanso, espacios, si los colaboradores cuentan con tiempos de entrega o se manejan como si todo fuera urgente, ya que esto último genera estrés y una carga emocional que posteriormente se convierten en enfermedades físicas y mentales que se unen unas a otras y se agravan.
de productividad y un descenso en la calidad de vida, sino también a problemas de salud física , conflictos en el seno familiar, riesgos de alcoholismo y otras adicciones. Mientras que a las empresas el no tomar medidas sobre este tema podría llegar a costar hasta un 7.3% de la nómina, según un informe de Sodexo.
Es por eso que GeoVictoria empresa líder en facilitar la gestión, control de asistencia y adaptabilidad en legislación de las empresas en más de 40 países, nos comparte algunas recomendaciones para combatir el Burnout, y mejorar la salud de los colaboradores.
1.- Establecer límites y mantener una comunicación abierta: Aprende a decir «no» cuando sea necesario y a establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. No te exijas más allá de tus capacidades. No te impongas metas y expectativas irreales. Asegúrate de que tus objetivos laborales sean alcanzables y sostenibles. Habla con tu supervisor o jefe sobre tus preocupaciones y tu carga de trabajo si te sientes abrumado. La comunicación abierta puede llevar a ajustes en la gestión de tareas.
2.- Gestión del tiempo y desconexión digital: Organiza tu tiempo de manera eficiente. Prioriza las tareas y evita la multitarea en exceso. Asegúrate de tomar descansos regulares durante la jornada laboral. Para esto puedes ayudarte de un administrador de tiempos y tareas. Establece límites para el uso de dispositivos electrónicos fuera del horario laboral. Evita revisar correos electrónicos o mensajes de trabajo constantemente.
3.- Mantenimiento de la salud física y mental: La dieta saludable, el ejercicio regular y el sueño de calidad son fundamentales para mantener la resistencia al estrés y prevenir el Burnout. También las técnicas de Mindfulness y de relajación ayudan a disminuir los niveles de estrés, la meditación, la respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y promover la claridad mental.
4.- Apoyo social y/o profesional: Mantén una red de apoyo fuerte tanto en el trabajo como en tu vida personal. Compartir tus preocupaciones y problemas con amigos, familiares o colegas puede ayudar a aliviar la presión. Si el Burnout se vuelve grave y afecta significativamente tu vida, considera buscar la ayuda de un terapeuta o consejero especializado en el manejo del estrés y el Burnout.
Otra gran recomendación que nos hace GeoVictoria es asegurarnos de tomar tiempo libre regularmente para recargar energías. Las vacaciones y los días de descanso son esenciales.
En la actualidad muchas empresas tienen políticas con respecto a comportamiento, horarios y diferentes acciones que ayudan a combatir el estrés laboral; sin embargo, el que se cumplan y verdaderamente ayuden a mejorar el entorno laboral, depende mucho de cómo los líderes se encargan de que se desarrollen de la forma adecuada.
Acerca de GeoVictoria
GeoVictoria es una empresa presente en más de 40 países como especialistas en control de asistencia. Debido a su amplio expertise en este ámbito, es el aliado perfecto que acompaña y ayuda a sus clientes en la adaptación de las legislaciones en cada país donde se encuentra, gracias a su plataforma con reportería a la medida y e información almacenada en la nube, brinda el soporte necesario para el cumplimiento de ley según lo requiera cada empresa.
