San Valentín suele girar en torno a flores, cenas caras y regalos predecibles. Pero ¿qué pasaría si este año las parejas invirtieran en algo que realmente fortalezca la relación desde adentro, literalmente? INTIMINA, marca dedicada al bienestar íntimo, propone cambiar la narrativa del 14 de febrero e invitar a las parejas a celebrar el amor con un “workout” diferente: ejercicios de Kegel en pareja para cuidar la salud del piso pélvico y, al mismo tiempo, mejorar la vida sexual y la conexión emocional.
Lejos de ser un tema exclusivamente médico, el piso pélvico es un grupo de músculos clave para el bienestar de mujeres y hombres. En ellas sostiene vejiga, útero e intestinos; en ellos, vejiga e intestinos, además de jugar un papel esencial en la erección. Embarazo, parto, envejecimiento, sedentarismo y otros factores pueden debilitarlo, generando pérdidas de orina, molestias durante el sexo o disfunciones sexuales que muchas veces se normalizan en silencio.
La médica especialista de INTIMINA, la Dra. Susanna Unsworth, subraya que los problemas del piso pélvico son “increíblemente comunes”: casi una de cada tres mujeres puede experimentar escapes de orina al toser, reír o hacer ejercicio en algún momento de su vida, mientras que millones de hombres viven síntomas relacionados sin pedir ayuda. La buena noticia es que, en muchos casos, la prevención y el fortalecimiento regular del piso pélvico mediante Kegels puede marcar una diferencia real tanto en el control de la vejiga como en la función sexual y la confianza.
Del gimnasio a la recámara: Kegels como ritual de pareja
INTIMINA plantea un enfoque lúdico y accesible: convertir los ejercicios de Kegel en un ritual compartido de 5 a 10 minutos al día. No se necesita gimnasio, equipo especial ni cambiar la rutina por completo; basta con practicar sentados, acostados o de pie, en casa, antes de dormir o incluso como parte de los momentos íntimos.
El principio es sencillo: contraer y relajar los músculos como si se intentara detener el flujo de orina o “aguantar” un gas. Mantener la contracción unos segundos, soltar y repetir varias veces. Practicar en pareja añade un componente de complicidad y motivación: se puede jugar a mantener contacto visual, coordinar la respiración, sincronizar los tiempos de contracción o incluso integrar las contracciones durante el sexo para aumentar el flujo sanguíneo en la zona genital, intensificar las sensaciones y elevar el nivel de placer para ambos.
Un nuevo ángulo para hablar de amor y bienestar
Más allá del gesto romántico, INTIMINA invita a los medios a abordar el 14 de febrero desde un ángulo diferente: el amor que también se cuida desde la salud. Hablar de Kegels en pareja es abrir la conversación sobre:
- Salud sexual como parte del bienestar integral.
- Co-responsabilidad en el placer y la prevención, para mujeres y hombres.
- Herramientas simples, gratuitas y basadas en evidencia que cualquier pareja puede adoptar.
- Cómo pequeños hábitos compartidos pueden fortalecer la intimidad emocional y física.
Para quienes quieran llevar el entrenamiento un paso más allá, INTIMINA recuerda que existen dispositivos inteligentes, como entrenadores de piso pélvico, que ayudan a identificar mejor los músculos, personalizar la rutina y medir el progreso, especialmente en el caso de las mujeres que buscan una guía más precisa.
El mensaje central es claro: este San Valentín no se trata sólo de lo que se regala, sino de lo que se construye juntos. Un piso pélvico más fuerte puede significar menos molestias, más placer y una relación más conectada. O, como propone INTIMINA, “aprieten juntos, manténganse conectados y celebren el San Valentín más fuerte de su historia”
Acerca de INTIMINA:
Fundada en 2009, INTIMINA es una marca sueca que ofrece una línea completa de productos para el bienestar íntimo de la mujer. Con tres gamas de cuidado -Cuidado Menstrual, Fortalecimiento del Suelo Pélvico y Bienestar Femenino- INTIMINA tiene productos para mujeres de todas las edades. Todos los productos están fabricados con materiales de la más alta calidad, seguros para el cuerpo, y han sido diseñados y probados con el apoyo de un grupo mundial de consultores médicos y ginecólogos
