Como mamá y profesional, es bastante difícil encontrar el equilibrio entre la maternidad, el trabajo, tu pareja, la vida diaria en el hogar y tu espacio personal. A menudo, las madres se encuentran corriendo de un lado a otro, tratando de hacer malabares con todas sus responsabilidades y compromisos. Pero ¿es realmente posible lograr una estabilidad que les permita disfrutar de esos momentos importantes sin sentirse abrumadas?
Geovana Ortega, coach profesional, mamá y presidenta de la Federación Internacional del Coaching Capítulo Mëxico (ICF, por sus siglas en inglés), considera que sí es posible y nos comparte algunos consejos que como mamá y trabajadora te ayudarán a encontrar ese balance, desarrollar habilidades que tienes y que quizás no has descubierto aún y sentirte más relajada y feliz en tu vida diaria.
Estos son 5 consejos para madres y profesionales de tiempo completo para lograr el equilibrio en su vida:
1. Planifica: El primer paso para lograr el equilibrio es planificar tu agenda. Dedica tiempo a organizar tus actividades y deja espacio para eventos imprevistos. Sé paciente contigo misma cuando las cosas no salgan como esperabas. Recuerda que no todo siempre saldrá según lo planeado, y está bien hacer ajustes cuando sea necesario.
2. Haz una pausa: Tómate un momento para detenerte, respirar profundamente, relajarte, evaluar cómo te estás sintiendo y recargar energías. Genera un espacio para la reflexión que te permita aprender de tus experiencia, sobre lo que has aprendido y cómo puedes aplicarlo en tu vida diaria para mejorar tu bienestar y equilibrio.
3. Pon en práctica lo aprendido: Una vez que hayas reflexionado sobre tus experiencias, es importante poner en práctica lo que has aprendido. Integra nuevas estrategias y hábitos en tu rutina diaria para mejorar tu equilibrio y bienestar. No tengas miedo de probar cosas nuevas y experimentar con diferentes enfoques hasta encontrar lo que funcione mejor para ti.
4. Espacio para ti: Cuidarte es fundamental, dedica tiempo cada semana para ti misma, sin distracciones ni preocupaciones. Ya sea que tengas cinco minutos o dos horas, busca actividades que te traigan alegría y te permitan recargar energías. Ya sea leer un libro, tomar un baño relajante, tomar alguna clase, o dar un paseo por el parque, encuentra tiempo para hacer lo que te hace feliz y te revitaliza.
5. Comparte y busca apoyo: No tengas miedo de compartir tus desafíos y buscar apoyo en redes de coaching profesionales y tribus de mamás. Compartir tus experiencias y buscar refuerzos en otras personas que están pasando por situaciones similares puede ser increíblemente útil y edificante. Delega responsabilidades cuando sea necesario y recuerda que no estás sola en este viaje.
Realizar este proceso te ayudará a mantener el enfoque en tu bienestar y a seguir creciendo y aprendiendo como madre y profesional.
En la actualidad, cada vez más mujeres son madres y profesionales de tiempo completo, lo que implica tener una muy buena organización y habilidades para no tener más estrés del que probablemente ya tienen. Así es posible también tener un poco más de estructura sobre los tiempos y las prioridades.
“Deberíamos perseguir nuestros sueños y no disculparnos por ello, pero da miedo. Quieras trabajar o no, tienes que hacer aquello que te haga una persona más plena. Tienes que amarte a ti misma”, dijo Catherine Reitman creadora de la serie Workin’ moms (Mamás trabajadoras) sobre cómo lograr el balance siendo una mamá que trabaja.
La serie que creó y de la que es protagonista es su propia forma de ser. Trata sobre cuatro amigas treintañeras y madres trabajadoras muy diferentes entre sí que intentan equilibrar sus trabajos, sus vidas familiares y sus vidas amorosas viviendo en Toronto, Canadá. Si te identificas y las series te funcionan como forma de relajación, esta en particular tiene una mirada que te hará reír sobre cómo has superado muchos retos cotidianos como mamá trabajadora.
La coach y mamá Geovana Ortega finaliza con esta recomendación: “Recuerda que encontrar el equilibrio no se trata de ser perfecta, sino de ser consciente de tus necesidades y buscar formas de cuidarte a ti misma mientras te ocupas de tus responsabilidades como madre, profesional y pareja. Con el apoyo adecuado y un enfoque positivo, puedes lograr un equilibrio que te permita disfrutar plenamente de tu vida y de todas las facetas que la componen. ¡Tú puedes hacerlo mamá!”
Acerca de la Federación Internacional del Coaching
La Federación Internacional de Coaching (ICF) es la mayor organización del mundo que lidera el avance global de la profesión del coaching y fomenta el papel del coaching como parte integral de una sociedad próspera. Fundada en 1995, sus más de 61,274[1]* miembros, repartidos en más de 1661 países y territorios, trabajan con el objetivo común de dar a conocer el coaching y mantener la integridad de la profesión a través del aprendizaje permanente y la defensa de los más altos estándares éticos. A través del trabajo de sus seis organizaciones familiares únicas, la ICF empodera a los coaches profesionales, a los clientes de coaching, a las organizaciones, a las comunidades y al mundo a través del coaching. Para más información en coachingfederation.org
