- Ejercicio, pérdida de peso y fortalecimiento de la columna ayudan a prevenir hernias discales.
- El cuerpo tolera un peso máximo de 15 a 20 kilos, por lo que no se deben cargar cosas pesadas.
A través de un buen programa de ejercicio, pérdida de peso y fortalecimiento e higiene de columna, se pueden prevenir hernias discales, en especial para aquellas personas que por su trabajo constantemente cargan cosas pesadas o realizan esfuerzos muy grandes. Las hernias de disco se presentan con mayor frecuencia en pacientes jóvenes de 17 a 35 años.
La coordinadora auxiliar de Servicios de Prevención y Promoción de la Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en el Estado de México Oriente, médica María Trinidad Sánchez Ramírez, explicó que la zona más común donde se presentan es la columna baja, región lumbar, y una vez que se sale el núcleo pulposo, éste genera dolor al contactar con los nervios y tejidos, además de comprimir las raíces nerviosas, padecimiento que se conoce como ciática.
Explicó que la columna vertebral tiene entre cada vértebra un disco que sirve de amortiguación a las cargas, “están formados de un anillo fibroso y de un relleno líquido que da la facilidad de compresión; si sobrecargamos, ya sea por un traumatismo, contusión o una sobrecarga continua, este anillo se llega a romper, saliendo el núcleo pulposo y generando una hernia de disco o discal”.
La especialista del IMSS mencionó que las molestias son dolor en la columna, que se irradia a la zona del glúteo y baja hacia la pierna en la parte de atrás, llega hasta el talón e incluso los dedos del pie, al grado de no poder caminar ni moverse con facilidad.
Dijo que los pacientes con esta condición también presentan un problema que se llama claudicación intermitente, donde el paciente camina dos a tres cuadras y después tiene dolor que lo limita a seguir caminando; hay impedimento para correr y dar pasos largos. La persona presenta hormigueo, sensación de calambre y disminución de fuerza de la pierna.
Añadió que existe una clasificación para las hernias discales: una que se llama contenida, que se puede manejar de forma conservadora bajando de peso, haciendo ejercicio para columna y fortalecimiento de la musculatura; no requiere tratamiento quirúrgico.
En caso de que el paciente no se atienda la hernia discal, dijo, puede quedar con una discapacidad funcional. La compresión de la raíz nerviosa genera dolor, y posteriormente se presenta disminución de fuerza y de la función de la pierna.
La coordinadora auxiliar de Servicios de Prevención y Promoción de la Salud del (IMSS) en el Estado de México Oriente, resaltó que, con un buen programa de ejercicio, pérdida de peso, fortalecimiento e higiene de columna (educar a los pacientes a cómo movilizarse durante sus actividades diarias y manejo de cargas) ayudan a que el dolor ceda y no necesiten cirugía.
Reiteró la importancia de no cargar pesos excesivos, ya que el cuerpo tolera un peso máximo de 15 a 20 kilos; y si se carga más de dicho peso de preferencia usar fajas, aunque las que se utilizan para cargar no sirven para prevenir una hernia de disco; sí previenen una hernia abdominal o una hernia umbilical.
