• Destaca Secretaría de Cultura que, en
materia de activación física, deben iniciar con sesiones de bajo impacto para evitar
lesiones.
• Señala dependencia estatal que es importante realizar actividades lúdicas
y recreativas para distraer a los pequeños.
Zinacantepec, Estado de México, 20 de marzo de 2020. Ante las
medidas de prevención para evitar la propagación del COVID-19, entre las que
contempla la suspensión de clases en todos los niveles educativos, así como las
labores en algunos centros de trabajo, la Secretaría de Cultura emitió
recomendaciones para mantener un estado físico y mental saludable al permanecer
en casa.
Entre ellas están desarrollar actividades lúdicas recreativas que ayuden a
distraer a niñas y niños, quienes serán los más afectados en sus rutinas, por
lo que también es recomendable intentar mantener horarios que los ayuden a
tener equilibrio en sus emociones.
En el aspecto físico, la dependencia indica que es importante que las sesiones
sean de bajo impacto, sobre todo para la gente habitualmente sedentaria o que
no realiza algún tipo de actividad física con frecuencia, esto con el objetivo
de no ocasionar molestias o lesiones.
Dentro de estas rutinas se pueden realizar sentadillas, abdominales y
lagartijas, las cuales se pueden hacer en pequeños lapsos y son de gran
utilidad para mantener el cuerpo en actividad a fin de no subir de peso durante
este periodo de contingencia.
Un aspecto importante es desarrollar con los pequeños, en un corto tiempo, la
coordinación, en la que se puedan repetir los movimientos que desarrollan en
los diferentes deportes.
Cabe señalar que, para los infantes, las actividades tienen que ser divertidas
y de preferencia en compañía de un adulto responsable, por lo que una
sugerencia es hacer rutinas de baile al ritmo de su preferencia.
También se pueden desarrollar pequeños circuitos en casa, en donde los
participantes deberán completarlos en cierto tiempo e ir incrementando
gradualmente el grado de dificultad, esto contribuirá a mantener una rutina
física y no requiere de grandes dimensiones.
Finalmente, otra opción para que los integrantes de las familias estén distraídos
son los juegos de mesa como Lotería, Serpientes y escaleras, La Oca, Uno, El
coyote y la gallina, Maratón y Turista, entre otros, actividades que implican
normas y reglas que ayudan a reforzar la parte lúdica del aprendizaje y la
convivencia en familia.
