- Beber entre dos y tres litros de agua al día e ingerir alimentos ricos en líquidos.
- Niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas presentan mayor riesgo.
En el marco del Día Mundial de la Salud este 7 de abril, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Oriente hizo un llamado a la población para mantener una adecuada hidratación durante la temporada de calor.
La coordinadora auxiliar de Servicios de Prevención y Promoción de la Salud, médica Trinidad Sánchez Ramírez, recomendó beber entre dos y tres litros de agua al día, consumir frutas y verduras con alto contenido de agua y evitar bebidas alcohólicas o gaseosas.
Explicó que la deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes líquidos y electrolitos, y puede manifestarse con boca seca, fatiga, mareos, náuseas, dolor de cabeza e irritabilidad.
Para prevenir complicaciones, la especialista señaló que la ingesta de líquidos debe aumentar al realizar ejercicio o estar expuesto a altas temperaturas, y prestar atención especial a niños, adultos mayores, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas como la diabetes, y quienes consumen alimentos en lugares con higiene deficiente.
La deshidratación puede clasificarse en leve, moderada o grave; esta última es una emergencia que pone en riesgo la vida. Entre sus causas se incluyen sudoración excesiva, fiebre, vómitos, diarrea o ingestión de alimentos en puestos callejeros sin las condiciones sanitarias adecuadas.
El IMSS Estado de México Oriente recuerda que mantener hábitos de higiene al comer, como lavarse las manos, desinfectar frutas y verduras y consumir agua hervida o embotellada, es clave para prevenir enfermedades y disfrutar de la temporada sin riesgos de salud.
