- Se sugiere llevar a cabo en el hogar ejercicios como abdominales, estiramientos, sentadillas, levantamiento de brazos y piernas.
La médica Tatiana Van Der Heyden Pardo, adscrita a la Coordinación de Prevención de Atención a la Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Oriente, advirtió que el no ejercitarse resta fuerza y movilidad al momento de practicar algún deporte o actividad física y se pueden sufrir lesiones, principalmente por la debilidad muscular y el sedentarismo.
Al respecto, recordó que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, previene problemas de salud, aumenta la fuerza, la energía, ayuda a reducir el estrés y a mantener un peso corporal saludable.
La especialista sugirió llevar a cabo en el hogar ejercicios como abdominales, estiramientos, sentadillas, levantamiento de brazos, piernas, que forman parte de un acondicionamiento básico para mantener un estilo de vida saludable, óptimo y preventivo.
Informó que en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del IMSS se puede obtener una cartilla con Planes de Alimentación Saludable y Rutinas de Ejercicio. Las sugerencias en la cartilla no implican un gasto extraordinario, ya que incluyen verduras, frutas, cereales, vegetales, legumbres y otros productos de consumo cotidiano como leche, huevo, tortilla, pollo, atún y carne.
