· Durante esta temporada se puede aumentar entre tres y cinco kilos de peso.
· Se recomienda evitar los ayunos prolongados, así como la ingesta de alimentos altos en carbohidratos y grasas.
Durante la época decembrina se celebran diversas festividades, motivo por el que la mayoría de la población presenta un aumento de peso derivado del alto consumo de calórico, aseguró la jefa del servicio de Nutrición del Hospital de Gineco Obstetricia No. 221, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Poniente, licenciada Claudia Mendoza Monroy.
En esta temporada del año las personas pueden llegar a subir entre tres y cinco kilos de peso a consecuencia de la ingesta de alimentos altos en carbohidratos y grasas.
Asimismo, pueden presentar altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial alta, detalló la especialista en nutrición.
Además, recomendó disfrutar de la comida de esta época pero con moderación, por lo que sugiere:
· Desayunar de manera balanceada, evitar los ayunos prolongados.
· Comer diversos platillos pero con moderación, cuidar las porciones.
· Procurar incluir verduras ricas en fibra.
· Preferir opciones bajas en sal y azúcar.
· Limitar la ingesta de alimentos ricos en grasa o con irritantes.
· Moderar el consumo de alcohol.
· En cuanto a bebidas dulces, como el ponche, prepararlo preferentemente sin azúcar.
Finalmente, la especialista en nutrición del IMSS Estado de México Poniente reiteró que un aspecto importante para contrarrestar el aumento de peso es adoptar una rutina de ejercicio, si no se tiene la posibilidad de realizar alguna actividad física al aire libre llevarla a cabo en casa o en un espacio errado.
